外食するときは

どっちを選ぶ？

キレイになるためには「タンパク質」「鉄分」「カルシウム」「食物繊維」「ビタミンＢ群」などの栄養素が必須ですが……さて、問題です。これらの栄養素をとってキレイになるには、おなじみの外食メニュー２つのうちどちらを選べばいいでしょうか？

卵サンド × ポテトサンド

タンパク質を始め必要な栄養素がまとめて摂取できる卵サンドがGOOD！　プラス野菜メニューでビタミンを摂れば完ぺきです。ポテトサンドの場合はタンパク質を含むチーズなどと組み合わせて。

枝豆 × ポテトフライ

枝豆はタンパク質、葉酸、カルシウム、ビタミンB1、B2も摂れる優等生。一方、ポテトフライは高脂質×高塩分×高糖質なんです……。枝豆の圧勝！

焼き鳥 × 唐揚げ

唐揚げは衣の糖質と脂質がNGなので、焼き鳥の方が〇。でも焼き鳥は皮があると脂質がアップ。タレの焼き鳥だとさらに塩分・糖質が増えるので注意！