どうして冷えるとダメなの？

冷えとは、血液が体の隅々まで届いていない血行不良状態のこと。血行不良になると、酸素と栄養が体全体に行き届かなくなり、冷え、髪や肌へのダメージ、むくみなどあらゆるトラブルが起きる原因になってしまうんです！

これって冷えなの？

冷えは体の不調を知らせるサイン。まずは下のリストで冷え度をチェックしてみましょう！

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□むくみやすい

□顔色や唇の色が悪い

□冷たい飲み物が大好き

□平熱が３６℃より低い

□パンプスをよく履く

□冬は霜焼けができやすい

□食事のメインは生野菜

□爪が薄く、割れやすい

□薄毛や抜け毛が気になる

冷えを治したい！ 食べ物編

冷えを治したい人ができることはたくさんあります！　今回は体を温める食べ物、飲み物を紹介します

□根菜類（ごぼう、にんじんなど）

□香味野菜（たまねぎ、しょうが、とうがらしなど）

□肉・赤身の魚・卵など

＜要注意！体を冷やすもの＞

□夏野菜（きゅうり、レタスなど）

□白い、精製された食べ物（パン、うどんなど）

□冷たいもの（アイスコーヒー、アイスクリームなど）

監修：横浜市立大学医学部看護学科母性看護学教授　中村幸代先生