ＰＭＳって？

ＰＭＳ（月経前症候群）とは、生理が始まる１～２週間前に起こる心と体の不調のこと。イライラしたり、急に眠くなったり、胸が張ったり、症状は人によってさまざまです。生理が始まると自然に消えて症状を感じなくなります。

ＰＭＳのサインは？

生理前だけいつもと違う感じがするのがＰＭＳのサイン。肌に吹き出物ができたり、小さなことでイライラを感じたりしたら注意しましょう。排卵後に分泌されるホルモンの影響が大きいようです。。

予防・改善するには？

ストレスが溜まるとＰＭＳの症状が重くなることがあるので、できるだけストレスをためないようにしましょう。お酒・タバコ・カフェインは摂りすぎないように！また、基礎体温と一緒にＰＭＳの症状を記録して、状況を把握するのもいいでしょう

監修：国立研究開発法人　国立成育医療研究センター

母性内科　岡崎有香先生