外食するときは

どっちを選ぶ？

キレイになるためには「タンパク質」「鉄分」「カルシウム」「食物繊維」「ビタミンＢ群」などの栄養素が必須ですが……さて、問題です。これらの栄養素を取ってキレイになるには、おなじみの外食メニュー２つのうちどちらを選べばいいでしょうか？クイズ形式でトライ！

ペペロンチーノＶＳミートソース

タンパク質、鉄分、食物繊維が摂れるミートソースをチョイス！ペペロンチーノで摂れるのは糖質と脂質がメイン。牛ひき肉をベースにトマトソースで煮込んだミートソースには、タンパク質、鉄分、食物繊維が含まれています。どちらかで迷ったときはミートソースを！

ラーメンＶＳ酢豚定食

太りそう……？　いえいえ、酢豚はタンパク質とビタミンが豊富です。

豚肉は動物性タンパク質とビタミンＢ１、鉄分を含む食材。にんじんに含まれるβカロチンは体内で必要な分だけビタミンＡに変化します。定食の卵スープでビタミンＤも摂取。ラーメンの具と比較しても酢豚の栄養素の勝ち！

パンケーキＶＳチーズバーガー

糖質＋脂質のパンケーキより、タンパク質が摂れるチーズバーガーを。

卵を使わないパンケーキの場合、栄養素は炭水化物と脂質のみ。生クリームを加えるとさらに倍！　良質なタンパク質が摂取できるチーズバーガーをオススメします。どちらも脂質が多いので食べ過ぎには注意。